Mag ik één minuutje van je tijd? Of eerlijk gezegd twee. Het lezen van deze post kost je ongeveer één minuut. Daarin vraag ik je om daarna iets te proberen dat je maar één minuut van je tijd gaat kosten. Meer mag natuurlijk ook als het je helpt.
Ga zo meteen goed zitten of liggen en doe je ogen dicht. Adem 4 tellen in door je neus. Houd je adem vast voor 7 tellen zonder je luchtpijp op slot te zetten. Adem vervolgens zo rustig mogelijk 8 tellen uit door je mond. Herhaal dit minimaal één minuut. Langer mag uiteraard ook. Dus 4 tellen in door je neus, 7 tellen vasthouden en 8 tellen uit door je mond.
Door even nergens anders mee bezig te zijn dan alleen maar je ademhaling zul je merken dat je tot rust komt. Voelt het goed? Maak er dan een gewoonte van. Succes!