Sinds enkele maanden heb ik van douchen een gewoonte gemaakt. Daarvoor douchte ik natuurlijk ook al, maar het moment en de manier waarop was niet steeds hetzelfde. Dat heb ik nu aangepast en dat bevalt me ontzettend goed. Daar vertel ik je graag meer over.
Ik ben nogal een vroege vogel die dagelijks tussen 5 en 6 uur in de ochtend al uit z’n nestje komt gekropen. Met twee kleine kinderen is het maar de vraag of een goede nachtrust je gegund is. Ik kruip er daarom ‘s avonds vaak al op tijd in. Zo zorg ik ervoor dat ik iedere nacht toch zeker 6 tot 8 uur slaap heb gehad. Het is voor mij niet nodig om een wekker te zetten. Ik word iedere dag uitgeslapen wakker. Klaar voor een nieuwe dag!
Direct nadat ik ben opgestaan doe ik eerst een ademhalingsoefening van 10 tot 15 minuten. Ik wissel regelmatig van oefening en techniek. In minder dan een kwartier zorg ik er zo voor dat ik me energieker en opgewekter voel. Na deze oefening is het tijd om te douchen.
Eerst douche ik maximaal 5 minuten met warm water. Daarna ga ik stil onder het water staan en adem langzaam in en uit. Nadat ik dit een keer of drie heb gedaan, adem ik diep in en draai de kraan vervolgens in één keer helemaal terug naar koud. Terwijl het water koud wordt, adem ik langzaam uit en laat het koude water z’n werk doen. In minder dan 10 seconden ben ik volledig gewend aan het koude water en voelt het zelfs heerlijk! Ik blijf dan nog zo’n 2 minuten onder de douche staan voordat ik er onderuit ga.
Wil je zelf ook gaan ontdekken wat voor positieve effecten een koude douche kan hebben op jouw lichaam en gezondheid? Begin dan met kleine stapjes en zet de kraan iedere dag een beetje kouder. De eerste dagen zijn het lastigste, maar daarna gaat het vrijwel vanzelf en voor je het weet sta je te genieten van een koude douche!